Qu'est-ce que la mindfulness?
Souvent assimilée à la méditation, la mindfulness est en réalité bien plus que cela. Il s’agit d’une forme d’entraînement de l’esprit qui permet de développer une attention soutenue, une présence à soi et au monde ainsi qu'une plus grande réactivité à nos pensées et émotions. Ce qui, vous l'accorderez, est loin d'être un luxe pour un Chef d'Établissement!
Comment la mindfulness peut-elle aider dans la gestion du stress ?
La mindfulness aide à prendre du recul et à porter un regard neutre sur les situations stressantes. Elle permet une meilleure gestion du stress en favorisant la résilience, l’adaptation aux situations difficiles et la prise de décisions éclairées. Alors, prêt à faire des pauses mindfulness vos meilleures alliées ?
Plein feu sur les bénéfices de la mindfulness sur la performance professionnelle
La mindfulness impacte positivement la performance professionnelle. Elle favorise une meilleure concentration, une plus grande créativité et une efficacité accrue dans la prise de décision. Et si la mindfulness était votre prochain super-pouvoir pour booster votre performance ?
La mindfulness, une pratique accessible à tous
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, la mindfulness n'est pas réservée aux moines bouddhistes ! C'est une pratique accessible à tous, qui ne nécessite aucun équipement spécifique, si ce n'est un peu de calme et de tranquillité. Serait-il temps d'organiser un atelier mindfulness à la pause déjeuner ?
Mettre en place une routine mindfulness : nos conseils
Mitiger le stress et booster sa performance professionnelle ne se fait pas du jour au lendemain. Pour intégrer durablement la mindfulness à votre quotidien professionnel, vous pouvez par exemple commencer par 5 minutes de méditation en début de journée, ou prendre quelques respirations profondes lors de moments de stress. Allez, on se lance ?
Références : Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness. Delta; Hanson, R. (2011). Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, & Wisdom. New Harbinger Publications.
